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Comment utiliser les huiles essentielles et les précautions d'emploi
Avant utilisation, à diluer dans une huile végétale ou une huile neutre selon la posologie de la dilution prescrite par le médecin.
Pour les peaux sensibles, procéder d’abord à un test de tolérance en appliquant de l’huile sur le pli de votre coude, attendre 10 mns, si vous ne constatez aucune réaction cutanée, c’est que vous tolérez les composants de l’huile. Ne pas appliquer sur les yeux, les muqueuses, le nez, les oreilles !
Les huiles essentielles peuvent être utilisées par diffusion (dans des diffuseurs ou des brûleurs) par inhalation (mélangée à de l’eau bouillante) par voie orale en infusion ou dans la cuisine (uniquement certaines huiles essentielles) par ajout de quelques gouttes dans un bain chaud ou pour un massage.
Ail - Aneth - Basilic - Benjoin - Bergamote - Camomille - Cardamone - Cannelle - Cèdre - Céleri - Citron - Citronnelle - Coriandre - Cumin - Cyprès - Encens - Estragon - Eucalyptus - Fenouil - Genièvre - Géranium bourbon - Gingembre - Girofle - Lavande - Laurier - Mandarine rouge - Marjolaine - Menthe poivrée - Muscade - Myrrhe - Myrte - Niaouli - Orange douce - Origan - Palma Rosa - Patchouli - Pin sylvestre - Poivre noir - Romarin de Provence - Santal blanc - Sauge sclarée - Thym - Valériane - Vanille - Verveine - Vétiver - Ylang ylang
Ail : en utilisation interne mais attention difficile à digérer, donc ne pas trop en consommer ou en externe mais ne pas appliquer sous sa forme pure, diluez-la avec de l’eau ou mélangez-la avec d’autres huiles, respectez le dosage prescrit pour de bons résultats.
Déconseillée pour les peaux sensibles
Aneth : en usage interne, à prendre en dose infime pour soulager les problèmes digestifs, urinaires, pulmonaires, respiratoires et bien d’autres .Peut se substituer au sel en cas de tension artérielle élevée.
Déconseillée pour les femmes enceintes.
Basilic : en usage interne, en infusions, comprimés ou inhalations
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 12 ans. Contre-indiquée chez la femme enceinte ou allaitant. Applications cutanées contre-indiquées ou diluée fortement dans une huile de base avant applications. Utilisation sur de courtes périodes. Attention : effets hypnotiques à forte dose.
Benjoin : en inhalation, pour lutter contre les extinctions de voix. En diffusion, pour lutter contre les états dépressifs et contre l’anxiété. En diffusion ou en massage, dilué pour tonifier.
Tenir hors de portée des enfants Ne pas administrer aux enfants de moins de 3 ans. Ne pas avaler
Bergamote : Diluée dans votre bain une à raison de quelques gouttes maximum ou bien dans un diffuseur d’huiles essentielles et par voie orale comme aide à la digestion. Bonne adéquation : lavande, ylang-ylang, patchouli, encens, menthe poivrée.
Camomille : en usage externe, en compresses, pansements, bain, ou en massage, diluée dans une huile de base, efficace pour détendre, décontracter les muscles, atténuer les douleurs rhumatismales.
Très allergisante en voie interne, consulter. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 3 ans. Provoque des somnolences à haute dose. Contre-indiquée chez la femme enceinte ou allaitant.
Cardamome : En usage externe, s’applique localement sur le dos et le thorax pour soigner les infections pulmonaires et en friction locale sur le ventre pour les éventuelles crises digestives. En diffusion dans le but d’assainir, de purifier et de parfumer l’air dans une pièce mais aussi dans le but de combattre les infections respiratoires.
En usage interne, en cuisine et en infusion.
Cannelle : en friction ou en massage, il faut toujours la diluer dans une autre essence végétale. Ainsi pour arrêter les diarrhées, appliquez sur l’estomac et l’abdomen à raison de deux frictions par jour. En usage interne, seulement 1 à 3 gouttes par jour suffisent pour calmer les fatigues.
Cèdre : En massage ou friction, pour traiter la cellulite mais aussi pour ses propriétés antiseptiques, stimulantes tissulaires, astringentes, cicatrisantes et antifongiques, en inhalation pour le système respiratoire. Dans le bain ou en diffusion, pour une ambiance sereine tout en éloignant les moustiques et les mites par son pouvoir insectifuge.
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 3 ans. Contre-indiquée durant la grossesse et l’allaitement et pour les bébés à cause de sa neurotoxicité et ses pouvoirs abortifs. Ne pas ingérer. Utilisation fortement déconseillée chez les personnes épileptiques.
Céleri : En usage externe, ajoutée à une huile de massage, pour lutter contre l’arthrite, la goutte, le rhumatisme, une sciatique, contre l’anxiété et le stress, un sédatif très puissant pour détendre le corps et l’esprit. Ajoutée à du miel ou de l’huile d’olive, pour réguler les flux menstruels et à stimuler la production de sécrétions mammaires. Pour les personnes qui ont des problèmes cardiaques, en étant riche en minéraux, c’est une tonique nerveuse qui minimise les états de tensions, en même temps elle renforce le système nerveux. Riche en fibres aussi, un usage quotidien régularise le fonctionnement normal de l’appareil digestif pour toute personne souffrante de spasmes intestinaux et de flatulences. Le drainage de foie et des reins font aussi partie des vertus du céleri.
Éviter de faire du bronzage après une utilisation de cette huile car le céleri détient une propriété photo sensibilisante pour les radiations UV. Déconseillée pour les femmes enceintes et pour les enfants de moins de six ans.
Citron : En usage externe : en massage, pour son action anti-inflammatoire, notamment, lors des crises de rhumatismes ou d’arthrite ou lors de crampes ou tendinites, en cataplasme ou friction en cas de fièvre, en diffusion en cas d’affections respiratoires, en gargarisme en cas de stomatites ou gingivites en nébulisation (en cas de bronchite ou de toux). En application cutanée, contre l’acné, les peaux à tendance grasse ou terne, les verrues et les ongles cassants. En usage interne, en inhalation, en cuisine, grog pour ses pouvoirs anti-infectieux, dépuratifs, diurétiques, vermifuges et digestifs.
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 3 ans. Déconseillée dans les trois premiers mois de grossesse. Huile photosensibilisante, ne pas s’exposer au soleil lors d’une utilisation cutanée. Dilution obligatoire car risques d’irritations de la peau à forte dose
Citronnelle : En usage externe, en massage, efficace sur les douleurs articulaires, à type d’arthrite ou de rhumatismes, sur les régions gastriques et abdominales facilite les digestions lentes et soulage les abdomens ballonnés, en dilution dans l’eau du bain pour soulager la fatigue et la douleur, elle écarte aussi les insectes, en friction, ou lors d’applications locales (notamment les tempes en cas de migraines) pour ses pouvoirs antiseptiques, fébrifuges et toniques. En usage interne par inhalation.
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 3 ans. Contre-indiquée pour la femme enceinte ou allaitant. Ne pas ingérer. Dilution obligatoire pour applications cutanées car risques d’irritations de la peau.
Coriandre : En usage interne, en l’ajoutant avec du miel et de l’huile d’olive. En massage, en ajoutant de l’huile végétale pour soulager les zones douloureuses.
Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de six ans.
Cumin : pour les usages externes, mélanger avec de l’huile de massage pour pouvoir se détendre et faciliter la digestion et le sommeil.
En usage interne, avaler 1 à 2 gouttes après le repas pour favoriser au mieux la digestion. En cuisine, 1 à 2 gouttes seulement pour parfumer la choucroute et la charcuterie, le couscous, etc.
Déconseillée aux femmes enceintes et aux femmes allaitantes ainsi qu’aux enfants de moins de trois ans. Ne pas oublier également que c’est une stimulante à forte dose donc elle pourrait causer des effets secondaires néfastes sur le système nerveux central en cas d’utilisation excessive.
Cyprès : en massage ou en diffusion, pour la relaxation, pour aider à lutter contre les maux, douleurs et crampes, les problèmes de mauvaise circulation et de rétention d’eau.
Encens : en usage externe, en massage sur la poitrine pour les affections respiratoires, ou diffusion, bain, cataplasme, vaporisation, en usage interne, en inhalation toujours pour les affections respiratoires, infusions ou décoctions.
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 12 ans. Déconseillée dans les trois premiers mois de grossesse.
Estragon : en usage externe, il faut diluer dans une autre huile végétale puis appliquer en massage cette solution sur les zones enflammées ou sur l’abdomen. En usage interne, en cuisine, 1 à 2 gouttes dans une cuillerée d’huile de table.
Eucalyptus : en usage externe, bain, cataplasme, vaporisation en massage sur le dos ou la poitrine en cas de froid, de fatigue, d’affections respiratoires, mais aussi en diffusion, éloigne les insectes, appliquer dilué sur les plaies ou affections allergiques cutanées, en usage interne par inhalation en cas de fièvre
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 3 ans.. Fortement déconseillée aux femmes enceintes ou allaitant. Ne pas ingérer. Dilution obligatoire pour applications cutanées car risques d’irritations de la peau. A prendre sous surveillance médicale car les surdosages provoquent des troubles neurologiques et digestifs.
Fenouil : mélanger 2 à 3 gouttes avec une autre huile végétale pour masser la région du ventre pour régulariser les règles ou pour calmer une indigestion. Mais elle peut également être diluée dans du miel pour un usage interne
Déconseillée aux nourrissons, aux femmes enceintes et aux femmes allaitantes.
Genièvre baies : En massage ou en bains, pour détendre les muscles, calmer le stress et l’anxiété, agir sur la cellulite, contre l’acné en application locale sous forme de compresse, en usage interne, inhalation pour les affections respiratoires, infusions, décoctions, gargarisme.
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 3 ans. Fortement déconseillée aux femmes enceintes ou allaitant. Ne pas administrer en cas de maladies rénales. Dilution obligatoire pour applications cutanées car risques d’irritations de la peau.
Géranium bourbon : en usage externe, en massage, diffusion, bain, cataplasme, en usage interne, en inhalation, infusions, décoctions, gargarisme.
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 8 ans. Fortement déconseillée aux femmes enceintes ou allaitant. Ne pas administrer aux personnes âgées fragiles. Dilution obligatoire car risques d’irritations de la peau.
Gingembre : connu principalement pour ses vertus aphrodisiaques mais aussi en usage externe, en massage, diffusion, bain, ou cataplasme pour les douleurs rhumatismales ou musculaires et en usage interne, en cuisine pour la digestion, en inhalation, infusions, décoctions, gargarisme pour lutter aux infections liées au froid.
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 3 ans. Contre-indiquée pour la femme enceinte. Dilution obligatoire car risques d’irritations de la peau, à utiliser avec modération.
Girofle : en usage externe, une goutte sur un coton tige suffit à calmer les douleurs dentaires. En usage interne, 3 à 4 gouttes suffisent à calmer les maux cités. Toutefois, pour de meilleurs résultats, il est recommandé de toujours demander l’avis de votre médecin. En massage sur l’abdomen pour calmer les maux de ventre ou sur la colonne vertébrale pour apaiser les sensations de fatigues, mélangez 20 % de cette huile avec une autre huile végétale.
Déconseillée aux femmes allaitantes et aux personnes à peau fragile.
Lavande : en usage externe sous forme de massage, de bain et de diffusion, pour lutter contre le stress, l’angoisse, l’agitation et les maux de tête mais aussi pour tonifier, diluée dans une huile de base ou une crème, contre les brûlures et les coups de soleil, les mycoses, la cicatrisation des plaies, préconisée pour lutter contre les piqûres d’insectes.
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 3 ans. Ne pas avaler.
Laurier : en usage externe, on administre uniquement 2 gouttes de 2 fois par jour pour les aphtes. En massage pour les entorses, les contusions et les crampes.
En usage interne, rien de tel que 1 à 2 gouttes pour 4 à 6 fois par jour si on veut avoir plus de tonus.
Mandarine rouge : en usage externe, en massage -sur la plante des pieds ou le plexus solaire en particulier- en diffusion, elle agit sur les douleurs intestinales, les angoisses, ou en bain, en usage interne, par inhalation, en cuisine, dans un grog.
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 3 ans. Déconseillée durant le premier trimestre de grossesse. Huile photosensibilisante, ne pas s’exposer au soleil lors d’une utilisation cutanée. Dilution obligatoire car risques d’irritations de la peau à forte dose.
Marjolaine : en usage externe en applications locales, par massages ou par frictions, développant alors toutes ses fonctions réchauffantes, antirhumatismales, analgésiques et sédatives, sur les boutons pour inactiver le venin des insectes inoculé par piqûre, en usage interne pour les problèmes respiratoires, les troubles nerveux, les troubles digestifs par inhalation, gargarisme, infusions.
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 3 ans. Ne pas utiliser en cas de grossesse ou d’allaitement. Ne pas utiliser à doses élevées car risque de vertiges et de sédation. Utiliser sur une période courte car risque, plus ou moins minime, de dépendance.
Menthe poivrée : en usage interne, diluée dans un verre d’eau, elle stimule la fonction hépato biliaire par ses pouvoirs dépuratifs et combat l’anxiété, la nausée et l’indigestion, en usage externe pour combattre la fatigue et tonifier le corps, elle sera rajoutée à l’eau du bain, appliquée localement sur les tempes en cas de céphalées ou de mal des transports, en cataplasmes avec des compresses, elle soigne les dermites à type d’eczéma ou de, en gargarisme elle traite les affections buccales à type d’aphtes, de douleurs dentaires, de gingivites ou de mauvaise haleine, en nébulisation contre les toux grasses, spasmodiques ou asthmatiques et sur les bronchites, diluée et frottée sur la peau ou sur l’oreiller, elle éloigne les moustiques et les insectes.
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 6 ans. Huile pouvant être rafraichissante, piquante ou brûlante en fonction des personnes, la tester individuellement. Faible taux de menthe dans une dilution de plusieurs huiles pour dynamiser leurs effets (si le taux de menthe est trop fort les autres huiles ne sauront pas s’exprimer). Dilution obligatoire pour une utilisation cutanée car risque d’irritation.
Muscade : Conseillée en usage externe, en application locale, il suffit de mettre 5 à 10 gouttes sur le plexus solaire, la colonne vertébrale ou sur la nuque, puis masser et frictionner légèrement.
Déconseillée chez les enfants de moins de six ans. A forte dose, elle peut être une source d’empoisonnement et peut entraîner des hallucinations et même une perte de connaissance.
Myrrhe : en usage externe sur les plaies. En bains de bouche ou en gargarisme et ce, une à trois fois par jour, elle rentre dans les soins bucco-dentaires et guérit les maux de gorge. En massage pour les infections des voies respiratoires. En friction, appliquée sur le thorax, favorise le traitement des problèmes d’infection pulmonaire. Sur l’abdomen, elle agit contre les infections intestinales. Pour soigner la thyroïde, il est préférable de l’appliquer sur le bas du cou. Une fine couche sur le bas du dos et du ventre est un bon traitement contre l’excitation sexuelle. En aromathérapie, pour des traitements anaphrodisiaques, antiviraux, parasiticides et vulnéraires.
Attention : son utilisation prolongée peut provoquer des allergies
Myrte : En inhalation contre la toux sèche, aseptique des voies respiratoires et atmosphériques
En usage cutané ou oral, contre l’insomnie et les fatigues hépatiques, une fine couche sur le thorax ou sur le dos pour traiter les affections pulmonaires, appliquée sur le bas du dos ou du ventre, elle permet de résoudre les problèmes des appareils génitaux et les infections urinaires, en mettre un peu sur le sinus ou le cou pour traiter les sinusites ou l’angine, diverses maladies de la peau comme les problèmes d’acnés, les peaux grasses et même le psoriasis. Vertus cosmétiques en anti-ride, elle revitalise les peaux sèches.
Niaouli : En usage externe, pour traiter les problèmes cutanés. En inhalation pour les rhumes, les grippes, les troubles respiratoires, les infections urinaires et cystites.
En voie interne, il ne faut pas dépasser les 3 gouttes et ce deux à trois fois par jour.
Orange douce : par nébulisation, contre les infections des voies aériennes (rhumes ou bronchites), pour renforcer le système immunitaire, dans le bain, pour revitaliser, en massage contre le stress et l’hypersensibilité, la constipation et douleurs digestives
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 3 ans. Huile photosensibilisante, ne pas s’exposer au soleil lors d’une utilisation cutanée. Dilution obligatoire car risque d’irritation de la peau à forte dose.
Origan : en usage externe en la diluant avec de l’huile végétale ou en aromathérapie ou en usage interne (on l’utilise en cuisine)
Palma Rosa : en usage externe en application locale quelques gouttes ajoutées à n’importe quel traitement cutané stimuleront la circulation, régénéreront les cellules cutanées (pour les peaux vieilles, sèches), hydrateront, pour réguler le sébum, traiter les mycoses, l’acné, les plaies et dermites diverses, en dilution dans un bain pour la détente, ou en frictions aphrodisiaques sur les reins, en usage interne en infusion, efficace sur la flore..
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 3 ans. Contre-indiquée aux femmes enceintes sauf pour faciliter l’accouchement.
Patchouli : en massage ou par diffusion pour les soins de la peau, se relaxer et stimuler la digestion Néroli : en application locale pour les soins de la peau.
Pin sylvestre : en aromathérapie, par voie cutanée ou en inhalation, en massage, en friction, en inhalation, en bains aromatiques.
Déconseillée chez les personnes épileptiques ou ayant des problèmes d’insuffisance rénale. Il ne faut pas l’exposer à la lumière et la mettre à l’abri de l’air.
Poivre noir : en usage externe, on le dilue dans de l’huile végétale ou de la crème, pour masser les zones à traiter, ou dans d’autre cas, quelques gouttes sur un coton tige. En usage interne, versez quelques gouttes sur une cuillérée de miel, ensuite vous diluerez le tout dans un verre d’eau.
Romarin de Provence : en usage externe, en massage sous les narines, sur les tempes ou les poignets, pour tonifier, sur la région du foie pour drainer la bile et aider la digestion, sur les articulations, en cas de goutte, d’arth ou de douleurs musculaires, en application cutanée, pour éliminer les boutons, il est recommandé d’utiliser une eau aromatique (infusion).
Santal blanc : en usage externe en massages et en bains, de préférence le soir, afin de lutter contre l’insomnie et les tensions nerveuses et musculaires accumulées durant la journée, en inhalation ou en cataplasme sur la poitrine et la gorge, contre les infections à type de cystites, bronchites, toux grasses et maux de gorges
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 5 ans. Fortement déconseillée aux femmes enceintes ou allaitant. Ne pas utiliser pure : risques d’irritations voire de brûlures cutanées. Réchauffer le flacon avant utilisation car l’huile à tendance à figer.
Sauge sclarée en usage externe (uniquement) en inhalation dans les cas d’asthmes ou de bronchites en gargarisme, contre les maux de gorges, les aphtes et les stomatites, en massages, frictions ou bains, elle favorisera la détente et la circulation sanguine tout en éliminant les toxines et la rétention d’eau.
Tenir hors de portée des enfants. Contre-indiquée aux femmes enceintes ou allaitant. L’association avec de l’alcool provoque nausées, vomissements, migraines et cauchemars.
Thym : en décoction ou tisane, à diluer fortement en usage externe comme en interne, versez quelques gouttes sur un morceau de sucre, ou une cuillérée de miel, diluez ensuite dans un verre d’eau. En usage externe, elle peut être utilisée à travers un diffuseur électrique, ou une bougie parfumée. On peut la mélanger à une crème ou une huile de massage pour masser ou traiter la peau lésée. On peut verser quelques gouttes dans l’eau du bain, pour enlever la fatigue et détendre les muscles.
Valériane : en tisane, en teinture, en usage externe. En bain de pied pour tonifier la circulation : quelques gouttes dans de l’eau tiède mélangée à du sel marin pendant ½ heure. Pour s’endormir, inhalez doucement plusieurs fois une bande de gaze sur laquelle vous aurez verser une petite goutte d’huile de Valériane. Valable aussi pour calmer les crises d’angoisses et aussi utilisable avec le diffuseur électrique pour retrouver la sérénité.
Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes d’utiliser la valériane sous toutes ses formes.
Vanille : En usage externe, à travers des bougies ou des diffuseurs électriques, mélangée à des huiles ou des crèmes de massage.
Verveine : En usage externe ou en massage (à mélanger avec une autre huile végétale sur la zone douloureuse), en usage interne, deux à trois gouttes à mélanger avec de la tisane après le dîner.
Vétiver : usage externe uniquement, dans une huile de base, en massage local en cas de contractures musculaires, diluée dans l’eau en applications cutanées, avec des compresses, sur les peaux grasses et acnéiques, en aromathérapie pour son action de détente sur le psychisme, en bains ou en massages, contre l’asthénie (le matin), la dépression, l’anxiété, le stress (le soir)
Tenir hors de portée des enfants. Ne pas administrer aux enfants de moins de 5 ans. Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitant. Réchauffer le flacon avant utilisation car l’huile à tendance à figer
Ylang ylang : par diffusion dans un brûleur pour calmer les nerfs
