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LES MASSAGES
Les techniques de massages – Masser son corps (visage - nuque et cou - épaules - bras et mains - bas du dos - jambes - seins) - Les types de massages
LES TECHNIQUES DE MASSAGESIl faut différencier les massages thérapeutiques qui doivent être prescrits par des médecins et pratiquer par des masseurs kinésithérapeutes et les massages de bien-être. Les différentes techniques de massage : l’effleurage, les pressions des doigts ou d’autres parties du corps, les pétrissages ou encore la percussion.
Les bienfaits du massage : Le massage thérapeutique est une méthode qui consiste à remédier à certains problèmes :
Physiques : Les organes internes sont massés afin d’améliorer le fonctionnement des systèmes vasculaire, lymphatique, nerveux, musculaire et énergétique. Des pressions sont effectuées sur les parties à traiter ou sur l’intégralité du corps afin d’optimiser la guérison d’une personne grâce à ses effets bénéfiques sur les articulations et la circulation sanguine.
Il dénoue les tensions au niveau du dos et des muscles, optimise la souplesse des articulations, active la circulation sanguine, guérit les problèmes respiratoires, optimise le fonctionnement du système digestif et de la circulation lymphatique (ce qui augmente la capacité de l’organisme à éliminer les toxines).
Etant un traitement naturel, il n’engendre aucun effet secondaire.
Psychologiques : Le massage thérapeutique offre aussi la possibilité de se relaxer et de se dé stresser. Il peut être prescrit pour guérir les dépressions et le stress.
Le massage par effleurage
Technique de massage doux qui se pratique en début de séance pour préparer le patient à un massage plus profond, son action détend et réchauffe, ce qui décontracte les muscles de façon superficielle mais les prépare à un massage plus profond.
Massage bébé ou enfant
Il est important de choisir un moment de détente et de calme afin d’optimiser les bienfaits du massage au niveau de la relaxation de votre enfant. Effectuer ce massage à des moments réguliers où vous savez ne pas être dérangé, par exemple le matin (avant le biberon sauf s’il a très faim) et le soir avant le coucher, l’idéal étant après le bain, l’effet des huiles de massage n’en sera que plus efficace. Il ne faut pas que le massage soit une contrainte pour l’enfant.
La meilleure ambiance pour un massage : dans une pièce aérée mais sans courants d’air et suffisamment chauffée (25° environ), sur un matelas, une couverture matelassée à même le sol ou sur la table à langer. Choisir une huile de qualité adaptée à la peau du bébé.
ATTENTION EN CAS DE DOUTES SUR LES HUILES À EMPLOYER CONSULTEZ VOTRE MEDECIN TRAITANT OU PEDIATRE
Le massage et les régimes amincissants
Le massage peut être complémentaire avec votre régime amincissant.
Associé à l’action drainante et amincissante d’huiles essentielles, en massage doux et effleurant, il procure bien-être et relaxation en évacuant les tensions internes. Les principes actifs des huiles ou crèmes tonifient et régénèrent les couches dermiques, la peau va se raffermir tout en retrouvant éclat et douceur.
Recette du massage amincissant à la cire d’abeille
Mélanger 50 g de cire d’abeille fondue à 64° avec 50 ml d’eau et 30ml d’huile essentielle de citron.
Matériel nécessaire : serviette éponge, survêtement ou peignoir.
Conseil : prendre une douche chaude avant de procéder au massage afin d’améliorer les principes actifs du baume, masser fermement et répéter la séance plusieurs fois en espaçant d’un jour.
Issu de la sagesse érotique chinoise, le massage taoïste est simple : dans une ambiance propice à la détente : bougie parfumée, lumière tamisée et lingerie fine, masser doucement votre partenaire en couvrant toutes les parties du corps par souci d’équilibre.
Recette : mélanger 3 cuillères à soupe d’huiles essentielles de santal, d’ylang-ylang, de bois de rose, de muscade et de gingembre.
Massage de la femme enceinte ou massage prénatal (sur avis du médecin)
Afin de soulager les futures mamans fatiguées, le corps est massé avec délicatesse pour stimuler les muscles et les articulations. Il soulage aussi tous les petits désagréments que les femmes ressentent pendant une grossesse (crampe, gonflement des mains et des pieds, douleur dans le dos...). Le massage permet aussi de diminuer le stress.
Certaines parties délicates du corps de la femme enceinte doivent être évitées : ecchymose, varices, zones d’infections, entre l’os de cheville et le talon (zone reliée à l’utérus, une forte pression à ce niveau pourrait provoquer un travail précoce).
Le massage et drainage lymphatique
Déroulement d’une séance de drainage lymphatique (effectué par une esthéticienne)
1ère étape : relaxation du corps et de l’esprit, à l’aide d’une musique d’ambiance zen ou quelques figures de yoga, enveloppement du corps avec des huiles essentielles spéciales dont les principes actifs s’infiltrent grâce à la chaleur à travers les pores de la peau.
Les huiles essentielles (brûle graisse) les plus utilisées pour un effet amincissant sont : le thuya, le romarin, le citron, et le thé.
2ème étape : le drainage lymphatique nécessaire pour permettre la bonne irrigation des tissus ainsi que le bon drainage de la lymphe (substance aqueuse qui charrie les toxines vers les ganglions). Plusieurs techniques de massage : le palper rouler, le battage, le meulage et la friction avec les doigts, la paume, le poing ou le tranchant de la main. Les massages peuvent être vigoureux et toniques sans être violents pour ne pas tuméfier le corps.
3ème étape : le massage aux pierres chaudes, petits galets de basalte noire chauffés placés sur tout le corps en suivant des lignes d’énergie bien précises afin de le modeler.
Il existe aussi le massage à 4 mains dont les effets relaxants sont décuplés mais cela requiert 2 masseurs professionnels expérimentés.
MASSER SON CORPS : VISAGE, NUQUE, EPAULES, BRAS, DOS, JAMBES, SEINS
Le massage doit se faire dans un endroit calme et aéré à l’aide de produits et d’huiles de massages. Dé stressant idéal, il peut aussi aider à soulager toutes sortes de maux comme le mal du dos.
Dans une ambiance relaxante, par exemple dans une chambre faiblement éclairée, ni trop froide ni trop chaude, sur fond de musique douce, vous pouvez aussi utiliser des bougies parfumées, prévoyez des serviettes douces puis chauffez de l’huile de massage, pour cela 2 solutions : en se frottant les mains ou diluée dans de l’eau chaude (la meilleure solution) afin que vos mains glissent en douceur et que les effets relaxants, thérapeutiques voire aphrodisiaques soient obtenus.
D’une durée moyenne de 25 minutes, le délai peut changer en fonction du temps dont dispose l’athlète (avant, pendant et après un entraînement ou une compétition).
Il n’est pas réservé aux sportifs de haut niveau. Un masseur professionnel sportif peut également vous conseiller sur les mouvements sportifs afin qu’ils ne soient pas exécutés à tort et à travers et que les massages prodigués soient efficaces. Boire au minimum un litre d’eau après l’effort (et après le massage).
L’auto massage facial
Le massage du visage est apprécié pour ses vertus dé stressantes car de nombreux muscles s’y trouvent.
Versez un peu de crème ou d’une huile essentielle sur la paume de la main puis commencez le massage :
Vos doigts placés au milieu du front (au dessus des sourcils) vos mains sur les cotés de la tête, écartez doucement vos doigts l’un de l’autre vers les tempes jusqu’à la racine des cheveux. Recommencez ainsi par petites bandes.
Continuez par les sourcils, les paupières, suivez les arcades sourcilières, puis le nez en partant du milieu du nez vers les joues.
Passez vos pouces sur les paupières (sauf pour les porteurs de lentilles), depuis les coins internes jusqu’aux coins externes des yeux.
Depuis le milieu des sourcils massez le nez avec vos pouces l’un après l’autre en descendant, puis massez les joues en appuyant sur les pommettes jusqu’au cuir chevelu par bandes transversales.
Enfin massez le menton par pressions entre deux de vos doigts. Travaillez par pressions ainsi qu’en effectuant de petits cercles sur les muscles de la mastication.
Les sinus, les migraines et le stress seront soulagés grâce au massage autour des yeux et du nez.
Les impuretés sont éliminées, le massage facial apporte au visage un teint éclatant et rayonnant de beauté.
Attention aux produits qui pourraient ne pas convenir aux personnes souffrant de problèmes de peau.
Ne pas utiliser un appareil de massage pour éviter une irritation ou une réaction désagréable sur les peaux sensibles.
L’usage d’une crème solaire ou d’une crème de jour est déconseillé.
Ne pas tirer sur la peau pour ne pas entraîner un relâchement de la peau du visage.
Massage de la nuque et du cou
Le bénéficiaire du massage doit se déshabiller et se mettre sur le ventre (par terre ou sur un lit), une serviette en dessous et sur les parties intimes. Vous pouvez vous placer soit à côté soit à cheval sur la personne (selon le cas), mettez une bonne quantité de crème sur vos mains, frottez les entre elles pour les chauffer.
Commencez par masser doucement les 2 côtés du cou, puis les tempes et revenez sur le cou, ensuite descendez lentement avec une légère pression du bout des doigts vers les épaules. Renouvelez ce massage entre la nuque et les épaules, car c’est là que se trouvent les nœuds douloureux. Appuyez fortement avec les pouces pour les dénouer, là où vous percevez le plus la tension des muscles.
Massage des épaules (après celui du cou)
Poursuivez le mouvement de la nuque aux épaules en effectuant des pressions avec les pouces comme s’ils emportaient la douleur vers les épaules. Aux extrémités des épaules, massez les épaules avec la main entière. A chaque changement d’endroit sur le corps, rajoutez de l’huile pour adoucir le contact. Descendez de la nuque jusqu’au bas du dos en effectuant des mouvements circulaires en douceur, appuyez délicatement et pratiquez des pressions à intervalles réguliers.
Massage des bras et des mains (après celui des épaules et du dos)
Démarrez des épaules vers les mains, jusqu’aux bouts des doigts. Massez doucement le triceps, l’avant bras, la paume etc. le mouvement consiste à faire comme si on frictionnait quelqu’un pour le réchauffer. Arrivé aux mains (place primordiale dans la relaxation), massez avec douceur la paume, puis les doigts en les étirant, utilisez vos deux mains.
Massage du bas du dos
Tout comme le cou, les nœuds de tensions s’y accumulent. Massez, faites des mouvements relaxants, utilisez vos poings pour pratiquer des pressions sur la colonne vertébrale et particulièrement sur le bas du dos. Vos massages avec les 2 mains des 2 côtés du dos doivent toujours être symétriques afin d’optimiser la relaxation.
Massage des jambes
Commencez par les arrières cuisses, descendez vers le genou, les mollets, puis les pieds, c’est là que se termine tous les nerfs de votre corps (voir réflexologie plantaire). Vous pouvez appuyer avec le pouce un peu partout où sur la plante du pied.
Massage des seins
Des massages réguliers peuvent permettre d’augmenter la taille des seins, sans effet secondaire, en quelques instants par jour pour des résultats rapides.
Un massage ferme et adéquat améliore la tonicité des tissus et les affermit vers le haut.
Effectué sur des zones spécifiques, le massage des seins permet de les raffermir à des endroits bien précis et leur donner une forme particulière.
Ce massage aide aussi à améliorer la circulation et le fonctionnement du sein.
Massage relaxant, massage aux pierres chaudes, massage Californien, massage Suédois, Shiatsu...toute une gamme de soins pour vous aider à lutter contre le stress de la vie quotidienne, contre les douleurs et contre les agressions extérieures.
MASSAGE LOMI LOMI
Ce massage exceptionnel est inspiré de la tradition hawaïenne, il dynamise l'ensemble du système énergétique du corps et vous amène à un réel lâché prise.
Lomi Lomi est une technique ancestrale de massage aux huiles, aux mouvements fluides permettant de reconnecter corps et esprit et de libérer les tensions.
Ce massage unique se pratique essentiellement avec les mains et les avant-bras. Le contact est délicat mais profond, les mouvements sont longs et continus, à l'image du flux et reflux de l'océan pacifique.
Les gestes sont ludiques, dynamiques, posés et habités alternativement par les énergies des 4 éléments terre, eau, feu et air.
Lomi Lomi est synonyme de partage d'énergie puisque son essence même est l'amour.
MASSAGE BALINAIS AVEC POCHON EPICES
Aussi appelé massage du temple car autrefois réservé au roi indonésien, ce massage aide le corps à se libérer des blocages et tensions, afin de regagner vitalité et spiritualité.
Un massage à la sensation de "gommage doux" effectué avec des pochons aux épices thaï chauffés à la vapeur et trempés dans l'huile chaude.
La douceur des mains, la texture des pochons aux épices, le parfum épicé et l'huile chaude voluptueuse apporte un ressenti intense.
La chaleur des pochons libère les principes actifs des épices précieuses (bergamote, cumin, citronnelle, genièvre, tamarin, camphre et gingembre) qui renforcent les bienfaits des huiles.
Un massage idéal pour se détendre et tout oublier, une véritable invitation au voyage...
MASSAGE AUX PIERRES CHAUDES
La thérapie des Pierres Chaudes est connue pour être l'ancêtre de l'acupuncture et est utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise.
L'utilisation en esthétique des différentes Pierres Noires de Basalte, des Pierres Semi Précieuses et des Cristaux permet d'activer les énergies positives.
Elles apportent l'harmonie, l'équilibre et la sérénité grâce à une sensation de chaleur pénétrante qui procure une relaxation profonde.
UN VRAI VOYAGE DE DETENTE ET DE BIEN ETRE
Il contribue au soulagement des tensions musculaires profondes et des douleurs chroniques. La circulation sanguine et le flux énergétique se rétablissent.
L'objectif du massage est basé sur différentes techniques reconnues comme le Californien et le Shiatsu pour restaurer l'équilibre des énergies et mettre l'individu en harmonie avec le mouvement universel de la vie.
MASSAGE REFLEXE PLANTAIRE
Le massage réflexe du pied ou réflexologie plantaire, est plus qu'un simple massage des pieds, c'est une technique complexe issue de l'acupuncture.
Selon la réflexologie plantaire, le pied, divisé en zones réflexes, est la représentation miniaturisée du corps humain.
A chaque zone réflexe correspond une partie du corps.
Le massage réflexe des pieds consiste à exercer des pressions sur ces zones pour localiser les tensions et les dysfonctionnements de l'organisme afin de les éliminer et de rétablir l'équilibre.
Le Massage Chi Nei Tsang
Chi Nei Tsang peut être traduit par « travailler l’énergie des organes internes », il trouve son origine en Chine dans la pratique du taoïsme. Masser certaines parties du corps permet d’agir sur les organes internes.
Le Chi Nei Tsang, technique complexe mais efficace fait appel aux principes du Kung Fu et Tai Chi Chuan, appelé couramment Chi-Kung ou Qi Gong.
Le Chi Nei Tsang permet de restructurer le corps dans son ensemble, l’aide à se fortifier, ce qui améliore le fonctionnement des organes comme la circulation sanguine et lymphatique, la digestion, la coordination des systèmes nerveux, etc.
Les charges émotionnelles négatives concentrées dans la zone de tension qu’est le ventre sont libérées.
Le stress et les tensions négatives étant éliminés, le Chi Nei Tsang permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’améliorer son bien être. Le corps retrouve un nouvel équilibre.
